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不安や心配で落ちつかない

首や肩のこり、目の疲れ、二日酔い、風邪など、頭痛の原因はさまざまです。またストレスや精神的な問題からも頭が痛くなることがあります。ズキズキとする痛みに、つい薬を飲んでしまいそうになりますが、心身の疲れが原因なら、痛みを一時的にとるだけではなく、からだの内側と外側からリラックス＆リフレッシュさせることが大切です。そこで、頭が痛くなったら（原因にもよりますが）、まず首や肩をまわしたり、こめかみのあたりを軽く押さえるなど、簡単なマッサージやストレッチ運動をしてみましょう。ハンカチに鎮静効果の高い精油を落として、香りを吸い込む方法もあります。また、熱をもった頭痛なら、痛みを鎮める精油をプラスした冷たい湿布も効果的。ただし、痛みがひどい場合は、早めに医師に相談しましょう。即効性を期待するなら、痛みをやわらげ、気分をさわやかにする効果のある精油をハンカチに落とし、香りをかぎます。鼻に直接つけたり、強く吸い込んではいけません。また、リラックス効果の高い精油を部屋中に拡散させます。また、38〜40度くらいのややぬるめのお湯で半身浴か、40〜42度くらいの少し熱めのお湯で全身浴をします。ラベンダーの甘みのある香りがリラックスさせます。あるいは、洗面器に冷たい水を入れ、その中に精油を落としてから、タオルを浸します。固く絞ったタオルを額や閉じた目-の上にしばらく当てておきます。二日酔いの頭痛には最適です。さらにマッサージオイルを両手になじませたら、中指でこめかみを押さえたり、もみほぐします。目の疲れからくる頭痛なら、目のまわりを軽く押してから、両目を閉じ、上からそっと押さえます。なお、頭痛がしたら、気分を変えるためにも、スーッとする、さっぱりした味の熱いお茶を飲みましょう。
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